Falls die Welt um dich herum oder du selbst sich zunehmend in Verwirrung befinden, empfiehlt es sich folgende Energieübungen durchzuführen.

KUM NYE- ÜBUNG 68: VERWIRRUNG BESEITIGEN

Setze dich auf eine Matte oder einen Teppich und kreuze die Beine, zunächst das linke über das rechte. Ziehe zuerst mit den Händen die Füße so nahe wie möglich an dich heran und dann die Knie ebenfalls mit den Händen so nahe wie möglich an den Körper heran. Halte die Hände direkt unter der Kniescheibe platziert und den Rücken gerade. Achte darauf, dass die Füße mit der Sohle auf dem Boden bleiben.

Schaue geradeaus nach vorne, atme ausgeglichen durch Mund und Nase und fokussiere dich leicht auf den Bauch. Halte diese Stellung etwa 3 Minuten. Benutze einen Timer, wenn du es hilfreich findest.

Vermindere dann ganz langsam die Spannung und fühle die Körperempfindungen. Sitze für ein paar Minuten in Stille auf einem Sitzkissen oder einem Stuhl, und achte weiter auf die Empfindungen in deinem Körper.

Setze dich dann erneut auf die Matte, und überkreuze die Beine diesmal umgekehrt, also das rechte über das linke. und führe dann die Übung wie oben durch.

Wiederhole die Übung noch zweimal und sitze danach fünf Minuten oder länger auf einem Sitzkissen oder einem Stuhl.

Diese Energieübung fördert den Energiefluß in den unteren Energiezentren und beseitigt psycho-mentale Verwirrung.

KUM NYE- ÜBUNG 69: KLARER GEIST

Setze dich auf eine Matte oder einen Teppich und stelle mit gebeugten Knien die Füße nebeneinander direkt vor dir auf den Boden. Achte darauf, dass die Füße mit der Sohle auf dem Boden bleiben. Ziehe zuerst mit den Händen die Füße so nahe wie möglich an dich heran und dann die Knie ebenfalls mit den Händen so nahe wie möglich an den Körper heran. Halte die Hände direkt unter der Kniescheibe platziert und den Rücken gerade.

Schaue geradeaus nach vorne, atme ausgeglichen durch Mund und Nase und fokussiere dich leicht auf den Bauch. Halte diese Stellung etwa 3 Minuten. Benutze einen Timer, wenn du es hilfreich findest.

Vermindere dann ganz langsam die Spannung und fühle die Körperempfindungen. Sitze für ein paar Minuten in Stille auf einem Sitzkissen oder einem Stuhl, und achte weiter auf die Empfindungen in deinem Körper.

Wiederhole die Übung noch zweimal, und sitze danach fünf Minuten oder länger auf einem Sitzkissen oder einem Stuhl.

Diese Energieübung fördert den Energiefluß in den unteren Energiezentren und klärt Psyche und Geist.